À l’occasion de la campagne nationale « Septembre Bouge », la Ville de Fougères, via la Maison Sport Santé, déploie dans ses services et en externe la campagne « Cap’ de », avec pour objectif d’encourager les Fougerais à intégrer davantage de mouvement dans leur quotidien. En effet, la sédentarité est devenue un véritable enjeu de santé publique.
Nécessité de bouger : quelques chiffres
- 30 min, c’est le temps d’activité physique recommandé chaque jour pour un adulte (1h pour un enfant)
- 18-35 ans, c’est la tranche d’âge la plus touchée par l’obésité aujourd’hui
- 95 %, c’est la part des adultes trop sédentaires (faire du sport seulement le weekend, n’empêche pas d’être sédentaires)
- Un enfant prend plus de risque à être dans son canapé que se faire mal dehors en jouant
- La sédentarité tue plus que le tabac
À chacun ses défis
Intégrez plus de mouvement dans votre quotidien !
Chaque moment de la journée doit être une opportunité de bouger. Trouvez des défis simples et accessibles :
Exemples
Mais aussi, cap de :
- bouger pendant la pub
- danser avec les enfants
- faire 10 pompes contre un mur chaque fois que tu ouvres le frigo ?
- tenir 30 secondes en équilibre
- sur un pied pendant que tu te laves les mains ?
- faire 10 pas sur la pointe des pieds ?
- respirer par le nez les yeux fermés pendant 30 secondes ?
Au travail
Appliquez aussi ces défis sur le temps de travail.
La pratique d’une activité physique régulière favorise un meilleur équilibre mental, améliore les capacités de concentration et améliore la cohésion des équipes… Ces pauses ne sont pas du temps perdu ! Elles permettent de mieux travailler.
Exemples : vous garer plus loin et marcher 10 mn avant d’aller au travail, vous lever une fois par heure pour vous dégourdir, faire 10 squats avant de démarrer votre journée ou le temps que la photocopieuse travaille, vous échauffer avant votre prise de poste, vous lever de votre chaise sans les mains à chaque coup de téléphone, …